Сохранение хорошего самочувствия в климактерическом периоде в значительной мере зависит от Ваших действий. Итак, какие усилия Вы можете предпринять самостоятельно:
- следуйте советам своего врача и периодически делайте рекомендуемые плановые исследования;
- постарайтесь бросить курить, или сократите количество сигарет;
- поддерживайте нормальную массу тела или, по крайней мере, стремитесь к этому;
- продолжайте вести активный образ жизни, включая регулярную физическую нагрузку, например, занятия фитнесом;
- ограничьте употребление алкогольных напитков;
- используйте все возможности, чтобы избегать конфликтных ситуаций и стрессов, - это улучшит эмоциональное состояние;
- постарайтесь расширить свой круг общения - найдите повод для совместного проведения досуга, новых увлечений и занятий, например, предложите семье свое участие в воспитании внуков.
Помните, ощущения счастья, здоровье и долголетие не могут быть достигнуты только лишь при помощи тех или иных препаратов, скорее же этой цели достигнет система усилий, выбираемая в зависимости от Вашей индивидуальности.
|
